心理健康不僅指沒有疾病，沒有痛苦，指的是一種積極的、能夠使人們不斷進步的心理狀態，除了疾病而言，還應該具備一些特點，

心理健康的基本標準如下所述：

1、保持完整、協調的人格狀態，即認知、情感、意志行為保持協調一致性；

2、心智水平和所處的年齡、社會層次相匹配；

3、具有足夠的自我認識的能力，能夠應對環境壓力的變化，在面對環境壓力的時候保持穩定的心境、情緒；

4、具備足夠的社會功能，心理狀態能夠保證完成所承擔的社會角色，其中包括對自身社會角色的規劃、認識，采取有建設性的行為；

5、保持良好的人際環境。

當煩心事很多感到很郁悶的時候，該怎么辦呢?教你幾招，保你心情愉快

1、哭--適當的哭一場

 在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理 專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來 講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

2、喊--痛快地喊一回

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。

3、動--進行劇烈的運動

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

4 找人傾訴

俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂;痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。

5、轉移注意力

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動，如游戲，打球、下棋，聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅游，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

6、糾正認知偏差

"人受困擾，不是由于發生的事實，而是由于對事實的認識?！睕Q定情緒的是人的認知主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。