疾病重在預防

    1、調適寒溫。氣候多變，老幼病弱者應隨時增減衣服，不宜過早脫去冬衣，以免受寒，老年心腦血管者更要注意。
    2、早睡早起，運動身體。睡眠不足會降低人體的免疫功能，亦易激動生火，招致外感內傷。
    3、保持心境平和。春季忌怒，處事勿過于急躁，要時常保持心境平和。
    4、戒煙、少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障，誘發疾病發作。煙酒及咖啡都會刺激神經興奮，有些人想借以“消除緊張和疲勞”，其實反而削弱了人體的抗病力。
    5、遠離過敏源，遠離人群密集場所。
    6、 飲食宜清淡富營養而易消化，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品。
    總之，氣候多變，對人生理和心理過程影響較大，改變生活方式，才能維護身心健康。

人體的六個報警信號
    1、不可解釋的體重減輕或食欲不振：可能隱藏了某種嚴重疾病。
    2、說話含糊不清，身體疼痛：感到身體有刺痛和熱辣的感覺，頭腦麻木，是中風的前兆。
    3、黑色焦油狀糞便：可能是潰瘍病導致的內出血，必須盡快止血并排除癌癥的可能。
    4、頭疼伴隨脖子僵硬和發燒：不能將下巴貼近胸部，提示可能有腦膜炎。
    5、突然間劇烈頭疼：可能有腦出血，不到四十歲的人更有可能患腦動脈瘤。
    6、女性絕經后陰道出血：可能是子宮癌的警報。

體檢看病六注意
    1、單位每年的健康檢查，千萬別放棄：及時因故不能參加，事后一定設法補上。
    2、對大型醫療設備檢查，千萬別迷信：應從胸透、腹部B超、心電圖、腦電圖等做起，這樣既不多花錢，更重要的是又不受某些射線的傷害。一旦常規檢查發現可疑的情況，再根據醫師的建議，有針對性地選擇大型醫療設備檢查。
    3、對?？漆t師做的檢查，千萬別忽略：發現問題，要認真對待，必要時進行復查。
    4、對常規化驗檢查項目，千萬別小看：40歲以上的中老年人，不僅要堅持逐項檢查，而且應增加血脂、血糖、血液粘稠度項目。
    5、女同志定期婦科檢查，千萬別大意：以便及早發現問題，采取措施。
    6、檢查結果要妥善保存，千萬別亂扔：最好將歷次檢查結果按順序裝訂成冊，放入個人健康檔案，便于日后查閱與對照。

亞健康狀態的十二表現
    1、疲勞：持久或間歇發作的疲勞在6個月以上，這種疲勞由體力或心理負擔過重引起，充足睡眠后仍不能消除。
    2、無力：原因不明的全身無力。
    3、失眠：失眠或多夢。
    4、頭昏：頭昏、頭脹、頭痛。
    5、健忘：記憶力下降，注意力不集中。
    6、厭食：食欲不振。
    7、咽干：咽部發干、疼痛，喉部緊縮感，檢查咽部充血，但無扁桃體炎癥。
    8、疼痛：不明原因的胸悶、胸部緊縮感，腰背痛，不定位的肌肉痛、關節痛。
    9、抑郁：心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼、煩躁。
    10、淡漠：興趣減退或喪失。
    11、低熱：體質虛弱，低燒。
    12、性冷淡：性欲降低，性功能減退。

按摩預防感冒五法
    1、搓風池：兩手掌互相摩擦勞宮穴至發熱后，將兩手拇指分別按于太陽穴，其余四肢四指并攏放于前額向上推到頭頂。再從頭頂向后向下推到頸后，四指搓擦風池穴81次。
    2、擦鼻梁：兩手握拳，兩拇指指背相靠，互搓發熱后，輕閉雙目，用拇指背由上而下輕擦兩側鼻梁，上至睛明穴，下至迎香穴，共做81次。
    3、按人中：一手拇指尖點按人中穴，做小幅度的順、逆時針環摩各81次。
    4、拍內關：一首拇指與無名指相接，掌心向上放于對側大腿上。另一手手指并攏，用手掌輕輕拍打對側內關穴，左右交替各81次。
    5、扳拇指：兩手握空拳，從腹前上抬兩臂，向左右打開，肘微屈，拇指做屈伸活動81次。然后將兩臂放下，手指放松，上臂帶動前臂抖動手部，抖動時掌心同時做向前向外的轉動。

如廁應防五種病
    1、體位性低血壓:蹲著排便突然站起時，易導致大腦一過性供血不足而出現頭暈、眼前發黑甚至暈厥等現象，故久蹲排便站起時要緩慢。
    2、排尿性暈厥：排尿時膀胱回縮，腹壓驟降，回心血量減少，大腦供血不足可引起暈厥。
    3、過敏反應：廁所內的氨類等有害氣體，可使少數人發生過敏反應，出現咽喉發緊、胸悶、氣短、嘔吐、腹痛腹瀉、蕁麻疹，嚴重者發生休克。
    4、心肌梗死：屏氣用力排便使腹壓驟增，可致心跳加快，血管痙攣，血壓升高，冠狀動脈供血不足，心肌缺血缺氧，造成心絞痛甚至心肌梗死。
    5、腦出血：便秘者用力排便時，血管痙攣，血壓升高，血流速度加快，血流沖擊痙攣的腦血管壁，可使其破裂出血。

高血壓患者服藥四原則
    1、長期服藥原則：病人應堅持長期乃至終身服藥，使血壓保持在理想水平。
    2、平穩控制原則：先選用作用緩和的藥物，無效時再用作用強的藥物或聯合用藥，有條件時宜選用長效或緩釋制劑，注意保持學研平穩。
    3、選藥個體化原則：由于高足額炎患者的年齡、性別、血壓的高低不同，伴隨的其它疾病也不一樣，選用降壓藥物時一定要因人而異，不能千篇一律。
    4、計量個體化原則：不同的病人服用同一計量的同一種降壓藥物，其降壓反應有很大差別，故高血壓患者確定所服物后，應選擇合適計量，既要根據血壓升高的程度，又要結合個體對藥物的敏感性，因人而異。

高血壓病人五忌
    1.忌過度飽餐：過度飽餐使膈肌上移，影響心肺活動；血液集中到胃腸道，腦供血減少，容易誘發中風。
    2.忌久看電視：情節緊張的節目使人血壓升高、情緒激動，可誘發腦血管意外。
    3.忌過于興奮：過于興奮、情緒波動，血液中兒茶酚胺等血管活性物質增加，可引起血壓升高，甚至腦溢血。
    4.忌生活無序：節日喜慶，盡量不要打亂原有的生活規律。
    5.忌突然停藥：突然停藥可出現減壓停藥綜合癥，表現為血壓大幅度反跳升高，出現頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀，甚至發生腦血管意外等疾病。因此，切勿擅自突然停服降壓藥，以免引起不良反應。

高血壓病人保養十要
    1. 情緒要穩定：善于自制，保持情緒穩定。
    2. 大便要通暢：多食含纖維素多的蔬菜，養成每天定時排便的習慣。排便困難時可服用緩瀉劑。
    3. 飲食要注意：低動物脂肪、低糖、低鈉、高蛋白、高纖維素。
    4. 體重要控制：體重增加，心臟負擔過重，血管外周阻力增加，是導致高血壓惡化的重要因素。
    5. 房事要節制：血壓波動明顯時，禁止同房。
    6. 癥狀要把握：出現頭暈、頭痛、困倦、乏力或市面等臨床癥狀，應及時就醫治療。
    7. 高溫要避免：持續高溫可導致血壓升高。
    8. 工作要安全：避免從事高空作業，等危險性大的工作。
    9. 體位要平穩：避免突然改變體位，起、坐、站、臥要平穩，變換體位宜緩慢。
    10. 血壓要監測：一周至少測1～2次血壓。

心腦血管疾病發病的十大因素
    1. 高血壓：高血壓是一種獨立的疾病，也是冠心病、腦卒中的重要病因。
    2. 吸煙：直接吸煙、間接吸煙均有害。
    3. 高血脂：血清總膽固醇高于5.72㎜ol∕L。
    4. 飲食失調：食用脂肪、鹽過多，青菜、水果過少，容易發生心腦血管疾病。
    5. 超重肥胖：爭產體重（公斤）=身高（厘米）—105.超重10%為偏胖，超重20%為肥胖。
    6. 缺少運動：缺乏鍛煉和文化娛樂活動。
    7. 糖尿?。阂装l生動脈粥樣硬化。
    8. 心理因素：精神緊張，缺乏心理保健易引發心腦血管疾病。
    9. 家庭病史：父母有心血管疾病的人發病的可能性大于一般人。
    10. 腦力勞動過多、體力勞動過少者易患心腦血管疾病。

糖尿病人保健五注意
    1. 注意情緒穩定：控制情緒，保持心情舒暢。
    2. 注意節制飲食：在醫生指導下制定科學食譜，適當控制主食，增加副食如豆制品、乳類，多吃新鮮蔬菜。
    3. 足以預防感染：保持皮膚清潔，經常洗澡；注意口腔衛生，早晚溫水刷牙漱口；積極防治慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎，消除肺炎隱患。
    4. 注意腳部衛生：穿寬松的鞋、每天更換襪子，保持雙腳清潔、干燥，每晚用45℃左右熱水泡腳15分鐘。防止跌傷，積極治療足癬，避免撕剝腳部糙皮，防止皮膚損傷招致化膿性細菌感染。
    5. 注意防寒保暖：寒冷刺激可誘發腦溢血、心肌梗塞哦。天冷時應注意及時增添衣服。

五種體質謹防癌癥
    1. 燥紅體質者：內熱較重，性情急躁，心煩失眠、大便秘結、小便黃少，舌質紅、舌苔少或無。新陳代謝呈病理性亢進，很容易受內外刺激的激惹而發生惡性腫瘤。
    2. 晦澀體質者：長期抑郁，體內微循環障礙，面色晦暗，體內常有不明原因的固定部位隱痛，舌質呈青紫色或見瘀點。
    3. 酸性體質者：體內的ＰＨ值經常低于7.35，稱為酸性體質，容易患癌癥。
    4. 過敏體質者：過敏體質是指一些人的體制與常人不同，易患過敏性疾病，常出現哮喘、蕁麻疹、食物過敏或其它變態反應性疾病。
    5. 氣虛體質者：是鼻咽癌的敏感體質，且貫穿于鼻咽癌發生發展的全過程。

預防中風飲食三部曲
    1. 及時補水：高血壓患者要及時補充水分，以利于降低血液粘稠度，促進新陳代謝。
    2. 多吃蔬菜、水果、魚類：每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，說過2～4兩。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食物，如牛奶、酸奶、蝦皮。多食西紅柿、芹菜、包心菜、西瓜、山楂、獼猴桃等，這些果蔬富含鉀離子與維生素P，可改善血管彈性。每周吃23次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排除，從而降低血壓。
    3. 少鹽、少脂少當固醇：適當減少鈉鹽的攝入有助于降壓；烹調時少食動物油脂，多食植物有如色拉油、玉米油等；少少吃動物內臟，以免增加血中膽固醇含量。

自我按摩巧治五種病
    1. 岔氣：深呼吸將氣憋住，再用手捶打胸腔左右兩側，然后作伸長呼吸，如此重復3～5次，即可使呼吸肌放松，岔氣疼痛減輕或消失。
    2. 鼻衄：左鼻流血用左手中指按住左耳后乳突鼓處，右鼻則按相應的右側位置；同時頭后仰，鼻孔朝上，以口換氣，約3～5分鐘血可止。
    3. 落枕：在頸部肌肉疼痛點，用手推揉10下以放松肌肉，緩解痙攣。一首按頭頂另一手拇指按壓頸部的痛點，兩手相配合，做頸部屈伸運動數次。
    4. 打嗝：分別用左右右手拇指指甲掐住中指頂部，約兩分鐘后，打嗝便消失；也可口含一口水，做一次深呼吸，將水咽下可止住打嗝。
    （翻印注：用一手的拇指和中指的指甲蓋掐另一手的拇指指甲蓋根部，掐痛，但能忍受為度，也可很快止嗝。）
    5. 偏頭痛:用雙手同時用力按摩雙腳大腳趾的下部月5分鐘左右即可緩解偏頭痛癥狀。

急救八項注意
    1. 鎮定有序：不要驚慌失措，迅速呼叫醫務人員前來現場處理。
    2. 排除致命致傷因素：如搬開壓在傷員身上的重物，撤離中毒現場，立即切斷電源，清除其口鼻內的泥沙、嘔吐物、血塊或其他異物。
    3. 檢查生命體征：如呼吸、心跳、脈搏。若呼吸心跳停止，應進行心臟按摩和人工呼吸。
    4. 止血：創傷出血者迅速包扎止血，如加壓包扎、用止血帶或指壓止血法。
    5. 包扎：有腹腔臟器脫出，可用干凈毛巾、軟布料或搪瓷碗等加以保護。
    6. 固定：有骨折者用木板等臨時固定。
    7. 防窒息：甚至昏迷者，將舌頭拉出固定在口外。
    8. 轉運：按輕重緩急選擇適當工具進行轉運。

服用阿司匹林八項注意
    1. 有較強的胃腸道反應，胃病患者慎用。
    2. 可引起支氣管痙攣，哮喘病人禁用。
    3. 引起出血，故肝功能不全、凝血酶原合成功能低者，維生素K缺乏者和血友病人禁用。
    4. 大劑量或敏感者易出現眩暈、聽力下降、耳鳴、眼花、復視或精神障礙，應減少計量或停藥。
    5. 與苯巴比妥、苯妥英鈉、青霉素類，磺胺類，黃酰類及口服降糖聯合應用時，可使上述藥物在血漿中的游離態增加，呈超效作用，應特別注意。
    6. 會降低吲哚美辛的胃腸吸收，降低其生物利用度，故不宜合用。
    7. 在體內可促使異煙肼轉化為乙酰異煙肼，降低血藥濃度，增加毒性反應，應避免同時服用。
    8. 與紅霉素合用，可使紅霉素效價降低。

家庭存藥五注意
    一要注意防潮：藥品中的丸、丹、膏、散、片等大都怕潮，一旦受潮霉變，藥效將部分或全部失去，還會產生毒副作用。因此，藥品要放在干燥通風處。
    二要注意避光：不少藥品受陽光照射過長時，容易分解而失效，從而喪失治療疾病的作用，故藥品應放在陰涼處保存。
    三要注意品種：家庭存藥，品種不宜過多，應以常見病、多發病用藥為宜。品種雜亂，容易誤服而中毒，故應引起高度重視。
    四、要注意用法：要在包裝上注明小兒或成人的用法用量，以免計量過小發揮不了作用，劑量過大導致中毒。
    五、要注意效期：在藥品有效期限內使用，才能發揮療效。