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                                  保健小常識

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                                  手把手教你5個動作,教你預防頸椎病

                                  發布日期:2022-09-06 14:28:52 瀏覽次數:

                                  上班盯電腦

                                  下班刷手機

                                  抬頭苦做PPT

                                  埋頭吃瓜不能停

                                   

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                                  這些現象已成為現代年輕人的常態

                                  久而久之

                                  頭痛、腰痛、脖子痛

                                  腿痛、肩痛、渾身痛

                                  身體的各個部位疼痛輪番轟炸

                                   

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                                  尤其脆弱的頸椎

                                  稍稍一動就咯吱作響

                                  還會頭暈、發黑、乏力

                                  年輕人

                                  你了解你的頸椎嗎?

                                  別讓“頸椎病”拖垮你!

                                  引起頸椎病發生的原因很多,最常見的是頸椎間盤突出。大多數情況下,隨著年齡的增長,脊柱會發生退行性改變。一般40歲以后,夾在上下椎體中間那塊柔軟的椎間盤開始脫水變干、疏松,椎間盤退變引起髓核突出,從而導致頸椎間盤突出,椎體不穩。

                                   

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                                  癥狀表現

                                  主要類型

                                  01

                                  神經根型

                                  常見,多發生在頸椎退變初期,以頸部酸脹不適,活動受限,上肢感覺及運動障礙為主,頸椎X線片可發現生理曲度變直、頸椎退行性改變,無椎間隙狹窄;

                                  02

                                  頸型

                                  發病率最高,以頸、肩部的疼痛不適、頸部僵硬為主,查體可發現關節紊亂,臂叢牽拉試驗、椎間孔擠壓試驗(+),頸椎X線片提示曲度異常,椎間隙變窄,MRI可發現神經壓迫;

                                  03

                                  椎動脈型

                                  與頭部位置有關的眩暈、頭痛、耳鳴等;

                                  04

                                  交感型

                                  可表現視覺異常、心律異常、肢體發涼、出汗等多種交感功能紊亂癥狀;

                                  05

                                  脊髓型

                                  最嚴重,表現為肢體感覺、運動障礙,下肢無力或肌張力增高,大小便異常等,MRI發現脊髓顯著受壓;

                                   

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                                  頸椎病的預防與緩解

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                                  電腦顯示器盡可能墊高至與視線持平,或者調低座椅;

                                  2

                                  避免讓脖子長時間固定在一個姿勢,每30-40分鐘活動一下頸部;

                                  3

                                  看手機時盡量舉高手機與視線平視;

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                                  由于高跟鞋會使人重心前移,造成骨盆前傾,從而加重頸椎受力,最好能降低鞋跟高度(<5cm),同時縮短穿著時間(<4小時);

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                                  趴在桌子上午休時在胸前墊一個小靠墊,減少頸部前屈的程度;

                                   

                                   

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                                  總而言之,頸椎病預防大于治療,良好的坐姿和良好的生活方式,可以讓頸椎更健康!

                                   

                                   

                                   


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