Health knowledge
發布日期:2022-09-06 14:28:52 瀏覽次數:
上班盯電腦
下班刷手機
抬頭苦做PPT
埋頭吃瓜不能停
這些現象已成為現代年輕人的常態
久而久之
頭痛、腰痛、脖子痛
腿痛、肩痛、渾身痛
身體的各個部位疼痛輪番轟炸
尤其脆弱的頸椎
稍稍一動就咯吱作響
還會頭暈、發黑、乏力
年輕人
你了解你的頸椎嗎?
別讓“頸椎病”拖垮你!
引起頸椎病發生的原因很多,最常見的是頸椎間盤突出。大多數情況下,隨著年齡的增長,脊柱會發生退行性改變。一般40歲以后,夾在上下椎體中間那塊柔軟的椎間盤開始脫水變干、疏松,椎間盤退變引起髓核突出,從而導致頸椎間盤突出,椎體不穩。
癥狀表現
主要類型
01
神經根型
常見,多發生在頸椎退變初期,以頸部酸脹不適,活動受限,上肢感覺及運動障礙為主,頸椎X線片可發現生理曲度變直、頸椎退行性改變,無椎間隙狹窄;
02
頸型
發病率最高,以頸、肩部的疼痛不適、頸部僵硬為主,查體可發現關節紊亂,臂叢牽拉試驗、椎間孔擠壓試驗(+),頸椎X線片提示曲度異常,椎間隙變窄,MRI可發現神經壓迫;
03
椎動脈型
與頭部位置有關的眩暈、頭痛、耳鳴等;
04
交感型
可表現視覺異常、心律異常、肢體發涼、出汗等多種交感功能紊亂癥狀;
05
脊髓型
最嚴重,表現為肢體感覺、運動障礙,下肢無力或肌張力增高,大小便異常等,MRI發現脊髓顯著受壓;
頸椎病的預防與緩解
1
電腦顯示器盡可能墊高至與視線持平,或者調低座椅;
2
避免讓脖子長時間固定在一個姿勢,每30-40分鐘活動一下頸部;
3
看手機時盡量舉高手機與視線平視;
4
由于高跟鞋會使人重心前移,造成骨盆前傾,從而加重頸椎受力,最好能降低鞋跟高度(<5cm),同時縮短穿著時間(<4小時);
5
趴在桌子上午休時在胸前墊一個小靠墊,減少頸部前屈的程度;
總而言之,頸椎病預防大于治療,良好的坐姿和良好的生活方式,可以讓頸椎更健康!