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                                  保健小常識

                                  Health knowledge

                                  生命中的四個危險時段

                                  發布日期:2019-06-19 16:51:20 瀏覽次數:

                                  生命中的四個危險時段

                                      1.黎明:一天中,人最危險的時刻要數黎明。研究表明,人在黎明時分,血壓、體溫變低,血液流動緩慢,血液較濃稠,肌肉松弛,容易發生缺血性腦中風。調查顯示,凌晨死亡人數占全天死亡人數的60%。
                                      2.月中:一個月里.對生命最有威脅的是農歷月中,這與天文現象有關。月球具有吸引力,它能像引起海水潮汐一樣.作用于人體的體液。每當月中明月高掛之時,血管內外的壓力差增大,這時容易引起心腦血管意外。

                                      3.年末:對生命而言,一年中最危險的月份要數12月。調查表明,該月份死亡人數居全年各月之首,占死亡總數的10.4%。據分析,這與氣候寒冷,環境蕭瑟,人到歲末年關,精神緊張,情緒波動,抵抗力和新陳代謝等因素有關。此時,一些慢性疾病常常會加重,病情變化較大。
                                      4.中年:人的一生,中年是個危臉的年齡段。人到中年,生理狀況開始變化,會出現內分泌失調,免疫力降低,家庭、工作、經濟、人際關系等壓力增大,種種負擔導致中年人操勞,疲憊,此時特別需要注意身體健康。

                                      四類花草室內不宜養
                                      1.產生異味的花草:接骨木、松柏類植物會分泌一種脂類物質,放出較濃的松香油味,引起食欲不振、惡心等;玉丁香散發出的異味會引起氣喘、煩悶。
                                      2..耗氧性花草:丁香、夜來香等,使室內氧含量下降;夜來香在夜間停止光合作用時,還會排放大量廢氣影響人體健康。
                                      3.引起過敏的花草:五色梅、洋繡球、天竺葵等花草會引起皮膚過敏,出現奇癢、紅疹。
                                      4.含有毒物質的花草:含羞草、仙人掌、一品紅、夾竹桃、黃杜鵑等含有毒素,雖然不會自行釋放到空氣中,但觸摸、攀折,有損人體健康。居室養植花草,以選擇能吸收有害氣體的綠色植物和花卉為宜,如吊蘭、水仙、茉莉、菊花、蘭花、串紅、石榴等。

                                   

                                      “四不”丟健康
                                      1.早餐不飽:不少人因貪睡而不吃早餐或早餐隨意應付一下,這是危害健康的大敵。
                                      2.晚餐不少:許多人晚上加餐或酒肉豐盛,吃得過晚。這樣做會招致多種疾病,傷害身體,加速衰老。晚餐時如果酒足飯飽,血中氨基酸、脂肪酸含量增高,加上晚上活動少,能量消耗低,大量過剩的營養物質會轉化為脂肪在體內囤積起來,使人發胖并導致動脈硬化、脂肪肝,引起高血壓、冠心病、糖尿病、結石、急性胰腺炎,甚至猝死。
                                      3.性事不節:若房事不注意節制,性生活過頻,可影響身心健康,導致疾病。
                                      4.深夜不倒:夜夜對酒當歌、打牌搓麻,娛樂過度而深夜不睡,甚至通宵達旦,久而久之會嚴重影響健康,導致過早衰老或發生疾病。

                                    

                                    身體健康五???/span>
                                      一.??达嬍常菏秤巧眢w健康的晴雨表。當您的食欲突減、食量下降時,一定要請醫生查明原因。當然,食欲陡然亢進也是異常表現。
                                      二??大w重:體重迅速增加或急劇下降,都對健康不利。所以,將體重控制在一定范圍內尤為重要。
                                      三??此撸好總€人都有自己的生物鐘。如果長時間改變生活節奏,就會改變內分泌,導致神經紊亂和睡眠障礙。
                                      四??幢闵杭创笮”愕念伾?。不同種類的飲食,排出的糞便也會呈不同顏色。當便中混雜血液或粘液,說明胃腸道出了毛?。捍蟊闳舫蕿r青般黑粘稠狀,說明消化道出血;大便若呈白色, 可能是患了膽道疾病。
                                      五??雌猓鹤约菏欠窠洺o端地發脾氣,若是,有可能是疾病所致。一般來講。高血壓、胃病、肝炎等都會引起煩躁不安。使人容易動輒發脾氣。


                                  日常生活七不宜
                                      1.不宜空腹晨練:晨練前喝一杯熱糖水或蜂蜜水,可增加體內熱量,避免疾病發生。
                                      2.不宜偏食植物油:動、植物油都是維持機體健康的營養物質,保持相對平衡有利于健康。
                                      3.不宜久穿硬底鞋:以穿質地柔軟、舒適輕便的布鞋、膠鞋或皮便鞋為好。
                                      4..不宜長時間泡澡:在熱水中長時間浸泡,會引發頭暈、昏厥等。
                                      5..不宜睡過軟的彈黃床:以防身體中段下陷,背部肌肉拉得太緊,引起背部疼痛。
                                      6.不宜多看悲?。嚎幢瘎∫字虑榫w低落。易誘發冠狀動脈痙攣、心律失常等疾病。
                                      7.不宜長時間娛樂:打牌、下棋、搓麻將時間過長,會導致疲勞,影響身體健康。

                                  警惕廚房里的三大殺手
                                      你為家人精心烹制美味佳肴時,一要注意潛藏在廚房里的殺手,防止它們對你的健康暗下毒手。
                                      殺手之一,油煙:煎、妙、烹、炸都會產生大量的油煙,散布在廚房這個小小的空間內,隨呼吸侵入人體呼吸系統,引起疾病,醫學上稱為油煙綜合癥。油煙中含有一種被稱為芘的致癌物,長期吸入這種物質課誘發肺癌。
                                      殺手之二,一氧化碳:廚房里的一氧化碳,主要來自燃料未能充分燃燒及烹調產生的油煙,這是廚房空氣中主要污染物之一。
                                      殺手之三,氮氧化物:烹飪過程中會產生氮氧化物,經常在此環境中,吸附氮氧化物等污染物的微粒侵入肺臟會沉積于肺組織中,導致肺部病變,出現哮喘、氣管炎、肺氣腫等疾病息,嚴重者可導致肺纖維化。


                                  警惕六種電視病
                                      1.電視肥胖癥:經??措娨?,缺乏適當的活動,伴吃糖果、點心等,從而引起肥胖。
                                      2.電視眼:長時間看電視,會引發眼瞼紅腫、球結膜充血、眼睛干澀、近視等眼病。
                                      3.電視頸:看電視長期維持一種姿勢,很容易引起頸部軟組織勞損。
                                      4.電視心:看電視時,會隨節目中的情節產生情緒波動,容易出現頭暈、心悸、血壓升高,從而誘發心紋痛、心肌梗死等急癥。
                                      5.電視腿:長期處于坐位,容易引起下肢麻木,酸脹、浮腫,甚至下肢血栓或肌肉痙攣。
                                      6.電視胎兒:孕婦長時間看電視,除易感到頭昏、胸悶外,還會影響1~3個月的胎兒發育,可導致胎兒畸形。

                                   

                                  夜間保健六措施
                                      1.晚餐吃素:晚餐應以素食為主,不宜吃得過飽。過飽會使胃部膨脹,影響心肺正?;顒?,油膩葷腥食物會使血脂升高。
                                      2.臥房宜靜:睡覺的房間應空氣新鮮,濕度適宜.環境清靜。
                                      3.起身要緩:夜間下床不要起身太快,以免出現短暫性腦缺血而致暈倒跌傷。
                                      4.宜睡板床:最好睡木板床加柔軟的床墊或褥子,不要睡過軟的彈簧床,以免日久引起腰背疼痛。
                                      5.枕頭適宜:枕頭高度要適中,以自已的一拳半為宜。枕頭的軟硬要適度,有利于呼吸道通暢,不發生落枕。
                                      6.自備藥物:心血管病患者床頭應自備保健藥盒,藥盒里應備有硝酸甘油片、擴心痛定、消心痛等藥,一旦發病,隨手可取,便于及時救治。


                                  健康睡眠十要素

                                      1.少思:睡前不想憂郁事,先睡心后睡眼。
                                      2.平心:睡前控制情緒,不要惱怒發火,心平睡自安。
                                      3.忌食:睡前不吃東西,太飽影響入睡。
                                      4.節語:睡前不要講話太多,掌握食不言,寢不語。
                                      5..關燈:不要開燈睡覺,開燈睡可使心神不安,并有損眼睛健康。
                                      6.閉嘴:不要用嘴呼吸,張嘴呼吸不衛生,口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激,易發生呼吸道感染。
                                      7.通風:睡前開窗通風,保持臥室空氣清新。
                                      8.常溫:睡眠時要調節好冷氣或暖氣的溫度。
                                      9.露頭:不要蒙頭睡,被窩里空氣不潔凈,有損健康,影響呼吸。
                                      10.飲水:睡前喝杯白開水、蜂蜜水或牛奶,稀釋血液,幫助入睡。

                                   

                                  四種睡姿與健康
                                      1.仰睡:身體平躺伸直,兩臂平放兩側,胸腹部不要蓋得太厚,這樣呼吸自然,全身肌肉均可松弛,身體能得到充分休息。
                                      2.俯睡:趴著睡時胸腹受擠壓,吸氣時胸部擴張受限,呼吸費力,久之頸肩部肌肉易發生疼痛不適。
                                      3.蜷睡:蜷曲睡姿多見于冬季,由干腿腳不暖和,便將雙腿屈曲于腹部,這樣使下肢血液循環減慢受阻.難以睡熟,晨起便覺腿足乏力。
                                      4.側睡:是符合生理健康的睡姿。側睡時,胳膊不要枕在頭下,兩腿自然彎曲,不要并放在一起。這樣全身松弛,血液通暢,入睡無影響。從生理上講,以右側睡姿為最佳,既不壓迫心臟,又利于肝臟的血液回流及胃腸的排空。

                                   

                                   

                                  冠心病人睡眠四注意

                                      1.注意睡前保?。和聿颓宓?,食量不宜多,適量飲水,看電視控制時間,溫水燙腳,按摩雙足心。
                                      2.注意睡眠體位:頭高腳低右側臥位。全身肌肉松弛,呼吸通暢,心臟不受壓迫,確保全身在睡眠狀態下所需的氧氣供給,有利于大腦得到充分休息,減少心絞痛的發生。
                                      3.注意晨醒起床:早晨醒來仰臥5一10分鐘,進行心前區、腹部和頭部按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然后慢慢坐起,再緩緩下床,慢慢穿衣,并及時喝一杯水,防止心臟病猝發。
                                      4.注意午間休息:每天午睡30分鐘可使冠心病人的心紋痛發生率降低。

                                   

                                   

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