生命中的四個危險時段

    1．黎明：一天中，人最危險的時刻要數黎明。研究表明，人在黎明時分，血壓、體溫變低，血液流動緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發生缺血性腦中風。調查顯示，凌晨死亡人數占全天死亡人數的60%。
    2．月中：一個月里．對生命最有威脅的是農歷月中，這與天文現象有關。月球具有吸引力，它能像引起海水潮汐一樣．作用于人體的體液。每當月中明月高掛之時，血管內外的壓力差增大，這時容易引起心腦血管意外。

    3．年末：對生命而言，一年中最危險的月份要數12月。調查表明，該月份死亡人數居全年各月之首，占死亡總數的10.4%。據分析，這與氣候寒冷，環境蕭瑟，人到歲末年關，精神緊張，情緒波動，抵抗力和新陳代謝等因素有關。此時，一些慢性疾病常常會加重，病情變化較大。
    4．中年：人的一生，中年是個危臉的年齡段。人到中年，生理狀況開始變化，會出現內分泌失調，免疫力降低，家庭、工作、經濟、人際關系等壓力增大，種種負擔導致中年人操勞，疲憊，此時特別需要注意身體健康。

    四類花草室內不宜養
    1．產生異味的花草：接骨木、松柏類植物會分泌一種脂類物質，放出較濃的松香油味，引起食欲不振、惡心等；玉丁香散發出的異味會引起氣喘、煩悶。
    2．.耗氧性花草：丁香、夜來香等，使室內氧含量下降；夜來香在夜間停止光合作用時，還會排放大量廢氣影響人體健康。
    3．引起過敏的花草：五色梅、洋繡球、天竺葵等花草會引起皮膚過敏，出現奇癢、紅疹。
    4．含有毒物質的花草：含羞草、仙人掌、一品紅、夾竹桃、黃杜鵑等含有毒素，雖然不會自行釋放到空氣中，但觸摸、攀折，有損人體健康。居室養植花草，以選擇能吸收有害氣體的綠色植物和花卉為宜，如吊蘭、水仙、茉莉、菊花、蘭花、串紅、石榴等。

    “四不”丟健康
    1．早餐不飽：不少人因貪睡而不吃早餐或早餐隨意應付一下，這是危害健康的大敵。
    2．晚餐不少：許多人晚上加餐或酒肉豐盛，吃得過晚。這樣做會招致多種疾病，傷害身體，加速衰老。晚餐時如果酒足飯飽，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活動少，能量消耗低，大量過剩的營養物質會轉化為脂肪在體內囤積起來，使人發胖并導致動脈硬化、脂肪肝，引起高血壓、冠心病、糖尿病、結石、急性胰腺炎，甚至猝死。
    3.性事不節：若房事不注意節制，性生活過頻，可影響身心健康，導致疾病。
    4.深夜不倒：夜夜對酒當歌、打牌搓麻，娛樂過度而深夜不睡，甚至通宵達旦，久而久之會嚴重影響健康，導致過早衰老或發生疾病。

  身體健康五?？?/span>
    一.?？达嬍常菏秤巧眢w健康的晴雨表。當您的食欲突減、食量下降時，一定要請醫生查明原因。當然，食欲陡然亢進也是異常表現。
    二?？大w重：體重迅速增加或急劇下降，都對健康不利。所以，將體重控制在一定范圍內尤為重要。
    三?？此撸好總€人都有自己的生物鐘。如果長時間改變生活節奏，就會改變內分泌，導致神經紊亂和睡眠障礙。
    四?？幢闵杭创笮”愕念伾?。不同種類的飲食，排出的糞便也會呈不同顏色。當便中混雜血液或粘液，說明胃腸道出了毛?。捍蟊闳舫蕿r青般黑粘稠狀，說明消化道出血；大便若呈白色， 可能是患了膽道疾病。
    五?？雌猓鹤约菏欠窠洺o端地發脾氣，若是，有可能是疾病所致。一般來講。高血壓、胃病、肝炎等都會引起煩躁不安。使人容易動輒發脾氣。

日常生活七不宜
    1．不宜空腹晨練：晨練前喝一杯熱糖水或蜂蜜水，可增加體內熱量，避免疾病發生。
    2．不宜偏食植物油：動、植物油都是維持機體健康的營養物質，保持相對平衡有利于健康。
    3．不宜久穿硬底鞋：以穿質地柔軟、舒適輕便的布鞋、膠鞋或皮便鞋為好。
    4．.不宜長時間泡澡：在熱水中長時間浸泡，會引發頭暈、昏厥等。
    5．.不宜睡過軟的彈黃床：以防身體中段下陷，背部肌肉拉得太緊，引起背部疼痛。
    6．不宜多看悲?。嚎幢瘎∫字虑榫w低落。易誘發冠狀動脈痙攣、心律失常等疾病。
    7．不宜長時間娛樂：打牌、下棋、搓麻將時間過長，會導致疲勞，影響身體健康。

警惕廚房里的三大殺手
    你為家人精心烹制美味佳肴時，一要注意潛藏在廚房里的殺手，防止它們對你的健康暗下毒手。
    殺手之一，油煙：煎、妙、烹、炸都會產生大量的油煙，散布在廚房這個小小的空間內，隨呼吸侵入人體呼吸系統，引起疾病，醫學上稱為油煙綜合癥。油煙中含有一種被稱為芘的致癌物，長期吸入這種物質課誘發肺癌。
    殺手之二，一氧化碳：廚房里的一氧化碳，主要來自燃料未能充分燃燒及烹調產生的油煙，這是廚房空氣中主要污染物之一。
    殺手之三，氮氧化物：烹飪過程中會產生氮氧化物，經常在此環境中，吸附氮氧化物等污染物的微粒侵入肺臟會沉積于肺組織中，導致肺部病變，出現哮喘、氣管炎、肺氣腫等疾病息，嚴重者可導致肺纖維化。

警惕六種電視病
    1．電視肥胖癥：經?？措娨?，缺乏適當的活動，伴吃糖果、點心等，從而引起肥胖。
    2．電視眼：長時間看電視，會引發眼瞼紅腫、球結膜充血、眼睛干澀、近視等眼病。
    3．電視頸：看電視長期維持一種姿勢，很容易引起頸部軟組織勞損。
    4．電視心：看電視時，會隨節目中的情節產生情緒波動，容易出現頭暈、心悸、血壓升高，從而誘發心紋痛、心肌梗死等急癥。
    5．電視腿：長期處于坐位，容易引起下肢麻木，酸脹、浮腫，甚至下肢血栓或肌肉痙攣。
    6．電視胎兒：孕婦長時間看電視，除易感到頭昏、胸悶外，還會影響1~3個月的胎兒發育，可導致胎兒畸形。

夜間保健六措施
    1．晚餐吃素：晚餐應以素食為主，不宜吃得過飽。過飽會使胃部膨脹，影響心肺正?；顒?，油膩葷腥食物會使血脂升高。
    2．臥房宜靜：睡覺的房間應空氣新鮮，濕度適宜．環境清靜。
    3．起身要緩：夜間下床不要起身太快，以免出現短暫性腦缺血而致暈倒跌傷。
    4．宜睡板床：最好睡木板床加柔軟的床墊或褥子，不要睡過軟的彈簧床，以免日久引起腰背疼痛。
    5．枕頭適宜：枕頭高度要適中，以自已的一拳半為宜。枕頭的軟硬要適度，有利于呼吸道通暢，不發生落枕。
    6．自備藥物：心血管病患者床頭應自備保健藥盒，藥盒里應備有硝酸甘油片、擴心痛定、消心痛等藥，一旦發病，隨手可取，便于及時救治。

健康睡眠十要素
    1．少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼。
    2．平心：睡前控制情緒，不要惱怒發火，心平睡自安。
    3．忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。
    4．節語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語。
    5．.關燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。
    6．閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發生呼吸道感染。
    7．通風：睡前開窗通風，保持臥室空氣清新。
    8．常溫：睡眠時要調節好冷氣或暖氣的溫度。
    9．露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸。
    10．飲水：睡前喝杯白開水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。

四種睡姿與健康
    1.仰睡：身體平躺伸直，兩臂平放兩側，胸腹部不要蓋得太厚，這樣呼吸自然，全身肌肉均可松弛，身體能得到充分休息。
    2.俯睡：趴著睡時胸腹受擠壓，吸氣時胸部擴張受限，呼吸費力，久之頸肩部肌肉易發生疼痛不適。
    3.蜷睡：蜷曲睡姿多見于冬季，由干腿腳不暖和，便將雙腿屈曲于腹部，這樣使下肢血液循環減慢受阻．難以睡熟，晨起便覺腿足乏力。
    4.側睡：是符合生理健康的睡姿。側睡時，胳膊不要枕在頭下，兩腿自然彎曲，不要并放在一起。這樣全身松弛，血液通暢，入睡無影響。從生理上講，以右側睡姿為最佳，既不壓迫心臟，又利于肝臟的血液回流及胃腸的排空。

冠心病人睡眠四注意

    1．注意睡前保?。和聿颓宓?，食量不宜多，適量飲水，看電視控制時間，溫水燙腳，按摩雙足心。
    2．注意睡眠體位：頭高腳低右側臥位。全身肌肉松弛，呼吸通暢，心臟不受壓迫，確保全身在睡眠狀態下所需的氧氣供給，有利于大腦得到充分休息，減少心絞痛的發生。
    3.注意晨醒起床：早晨醒來仰臥5一10分鐘，進行心前區、腹部和頭部按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后慢慢坐起，再緩緩下床，慢慢穿衣，并及時喝一杯水，防止心臟病猝發。
    4.注意午間休息：每天午睡30分鐘可使冠心病人的心紋痛發生率降低。